piersi z kurczaka jak

[...] ciężko określić po sobie ze względu,że wymiary nadgarstka wskazują na ekto natomiast brzuch mam jak u endo. Jeśli chodzi o dietę.Czy wymieniając np w posiłku 4 zamiast piersi wymienić na ryby (2-3 x w tyg oraz wołowine (raz w tyg) i dorzucając do każdego posiłku jakąś surówke będzie to wyglądało w miare w porządku? Dieta ,jaką chce musi być [...]

[...] cos 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Razem 24b/4t/131w/643kcal warzywa 3 Posiłek (przed treningowy) Ryż biały: 100gr Mięso z piersi kurczaka: 100gr Oliwa z oliwek:10gr Warzywka lub owoce (nie wliczam) Razem: 28b/11t/78w/536kcal ryz nie bialy. np.brazowy.daj warzywa,tylko nie za duzo 4Posiłek [...]

[...] owsianych i 3 łyżki frutiny z jabłkami i rodzynkami 2 ciasteczka owsiane zielona herbata II śniadanie kawa z mlekiem 1.5% jabłko Obiad ryż ciemny(50g), brokuły(100g) mięso z piersi kurczaka (100g) Podwieczorek Surówka (papryka, por, pekińska,marchewka,jabłko)z jogurtem naturalnym i chrzanem Kolacja omlet 2jaja+ przyprawy musztarda Przed snem [...]

[...] moze nie jem duzo warzyw ale staram sie zawsze procz obiadu cos zjesc) Jem naprawde sporo, diete mam w 95% policzoną. Moja mama( lekarz) twierdzi że jedzac 3 razy dziennie piersi i makaron rozpier*ole sobie zoladek poniewaz twierdzi ze kurczaki ze sklepu sa karmione jakims sztucznym go*nem a makaron wytwarzany z genetycznie modyfikowanej [...]

[...] Płatki owsiane 100g Rodzynki 10g Orzech włoski 10g Nerkowiec 10g Łyżka miodu 200- 250g mleka -po około 2 godzinach Porcja wpc (30g + mleko) - II Śniadanie 9:30 Polędwica z piersi kurczaka 150g // cycek gotowany Serek " twój smak" 20g Chleb razowy - 200g + jakieś warzywo lub owoc -Obiad 14:30 ( niestety w pracy nie mam jak zjeść [...]

ok a jak doradzacie co lepiej jesc dziennie ok 250gram piersi kurczaka czy ok 90gram bialka z odzywki?????? tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac

[...] platkow owsianych + szklanka jogurtu + jajko na twardo ===>za malo bialka dodaj jeszcze jakas rybe w ramach zdrowych tluszczy i tego bialka 18.00 100 gram ryzu + 100 gram piersi kurczaka + jakis sos, albo warzywa do tego ===> warzywa obowiazkowo 21.00 100 gram chleba razowego + 200gr serka wiejskiego ===> zredukuj pieczywo, serek wiejski [...]

[...] megabola (pro star, quattro pro) są rzeczywiście słabe, ale do egg pro nie można się przyczepić. Wyczynowcy przygotowując się do zawodów jedzą tylko piersi kurczaka i białko jaja. Nie piją nawet białka serwatki. Więc trudno powiedzieć, że odżywka zawierająca tylko białko jaja, bez innych domieszek, jest słaba. [...]

[...] lniany 15g warzywa B-24 T-49 W-0 III podobie jak w II B-24 T-49 W-0 IV Ryż brązowy 50g Schab surowy 150g olej lniany 15g warzywa B-32 T-25 W-34 V Ryż Parboiled 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B-43 T-3 W-55 VI Ser twarogowy tłusty 125 Oliwa z oliwek 10 warzywa B-22 T-23 W-4 Lacznie: B-175(2,2g kg/mc) T-203(2,6g kg/mc) W-132(1,7g [...]

[...] 15 :30 (trening 17) 100g kaszy gryczanej - raczej zostane przy kaszy bo kasze lubię, a ryżu nie moge w siebie wtłoczyć ;p - conajmniej za nim nie przepadam ok 100g piersi kurczaka na wodzie jakieś warzywo: kalafiora kawałek albo coś;p Potreningowy 18:00 - 18:30 jak jest to banan od razu po treningu 150g makaronu lubella jakieś [...]

[...] Trec Multipack 36 – 1 kapsułka II Śniadanie: Jaja kurze całe – 2 sztuki Ciemne pieczywo – 2 kromki I Posiłek (przedtreningowy): Mięso z piersi kurczaka b/skóry – 170g Ryż biały – 50g Pomidor – 150g Ogórek – 150g Tran – 2 kapsułki (0,7g) Oliwa z oliwek [...]

[...] SWOJ ORGANIZM, MOZE TRZEBA BEDZIE JESZCZE PRZYCIAC WW ALE NIE SADZE. CZY UTRZYMUJESZ OPTYMALNE TETNO NA STEPERZE? jak moge urozmaicac obiad bo nie chce dzien w dzien jesc piersi a z warzywami i owocami to chyba przesadzam bo czesto je pojadam /NIE PODJADAJ!! W TEN SPOSOB MOZESZ DOSTARCZYC POKAZNA ILOSC KCAL. A NA OBIAD NP. RYBA PIECZONA W [...]

To mniej więcej tak jakbyś się zastanawiał, czy możesz w posiłku łączyć ze sobą mięso z piersi kurczaka, kaszę gryczaną, pomidory z puszki, oliwę z oliwek, pięć różnych przypraw i wypić jeszcze do tego kawę. Do tej pory jadłeś pierś z suchym ryżem i obawiasz się jak taka zmiana wpłynie na pracę Twojej wątroby. Nie będzie to miało większego [...]

[...] dalszy etap to może być ich trochę więcej. Nie wiem ile warzyw wcinasz ale domyślając się standardowych porcji to pewnie za mało będzie tych zielonych. Co z rybami? Szynkę z piersi kurczaka i serki wiejskie zastąp lepszymi produktami. Nie musisz ograniczać się tylko do cycków... LC ma to do siebie, że dysponujesz pełną gama rożnych mięs również [...]

W wieku 17 lat odchudzanie jest nie odpowiednim wyjściem dążenia do ładnej sylwetki. Rośniesz, rozwijasz się więc powinieneś dostarczać organizmowi budulca aby się rozwijał. Nie dobór jakiś składników w tym wieku odbija się później. Moim zdaniem powinieneś skupić się nie na redukcji a na odpowiednim skomponowaniu posiłków oraz dostarczenie [...]

warzywa owoce itd. sa kazdego dnia dobieram sobie je jak chcem:) tak kurczaka bede zmianial takze innym miesem jak mnie znudzą piersi:) waga 75 kg 2900 kg 230g białka 300 ww 80 g tłuszczy tyle jest z calego dnia:)

[...] 100g Ser twarogowy chudy 70g Pomidor 50g Orzechy (garść) Staraj się spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa IV posiłek 15:30 (przed treningiem) Ryż 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Sałatka warzywna Ten posilke zjedz na min 1 godzinkeprzed treningiem i bez warzyw Trening: 16-17 Odrazu po treningu 1 banan lub 2 Bezpośrednio po [...]

[...] III posiłek 13:25 CHleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 70g Pomidor 50g Orzechy (garść) ok IV posiłek 15:30 (przed treningiem) Ryż 100g zamień na brązowy Mięso z piersi kurczaka 150g Sałatka warzywna Trening: 16-17 Odrazu po treningu 1 banan lub 2 ok V posiłek: 17:30 Makaron 100g - razowy Ryba 100g Jogurt naturalny 200g - do 2 [...]

[...] niejedz drozdzówek - Nieraz owoce // mozesz jesc banana albo jabłka Obiad: - Rożnie co mama zrobi czyli Ziemniaki z Mięsem, Rybą itd. // zamais ziemniaków ryz z rybą albo piersiami kurczaka tuńczykiem ze smiataną itp - Mizerja // mizeria ok ale ogółem jakas sałatka - Zupy // niejedz zup takich jak rosół zalewajka itp jedz ogórkowa krupnik [...]

[...] do przegryzienia ryby pieczywo pełnoziarniste. W domu przed treningiem zupa, następnie trening, a po nim drugie danie. Na drugie danie filet z piersi kurczaka w formie kotleta drobiowego + ziemniaki + surówka z kiszonej kapusty. Kolacja - SAMYCH (bez pieczywa) 7-10 plastrów dobrej jakości sera żółtego kosztującego [...]